Planifiez votre entraînement avant de commencer un programme d'entraînement

La plupart du temps, ce n'est pas à quel point nous travaillons dur ou combien d'efforts nous déployons pour objectifs de musculation. C'est plutôt à quel point nous travaillons intelligemment et avec quelle efficacité nous faisons de l'exercice et de notre régime. Les quatre considérations suivantes aident à amplifier les résultats d'un programme de musculation.

Il est important qu'un carrossier identifie et recrute un partenaire d'entraînement tôt programme de musculation. Si c'est possible, trouver un partenaire d'entraînement permet de démarrer les entraînements. Les partenaires d'entraînement se révèlent être un atout précieux lorsque le moral d'un culturiste est bas et qu'il ou elle manquerait l'entraînement si ce n'était pas pour le partenaire. Les partenaires tiennent le carrossier responsable et responsable en termes de cohérence et d'efficacité de l'exercice. Il est facile de manquer l'entraînement ou de faire un travail de mauvaise qualité si le culturiste est seul et surtout dans une salle de gym à domicile.

Outre la motivation, le partenaire agit comme un observateur pendant musculation. Ils le signalent au culturiste lorsqu'il adopte une mauvaise posture pendant les exercices. Un partenaire d'entraînement rend également les séances d'entraînement amusantes et agréables par rapport aux séances d'endurance seules.

Un autre facteur clé à considérer est le installations de formation. Si un culturiste préfère ou ne peut payer que pour une salle de gym, il ou elle doit s'assurer que la salle de gym dispose du type d'installations qui peuvent rendre les entraînements de musculation efficaces et agréables. La plupart des gymnases disposent d'installations primo avec des installations d'exercice de pointe que la plupart des culturistes ne peuvent se permettre pour une salle de gym à domicile. Partout où l'on décide de s'entraîner, la question importante est que les équipements utilisés soient adéquats et efficaces pour apporter les résultats souhaités. Il y a toujours une alternative possible si les équipements de gym utilisés s'avèrent inférieurs à la moyenne. Le succès ultime de la musculation découlera à la fois des exercices et des équipements utilisés pour les mettre en œuvre.

La plupart des culturistes ignorent ou minimisent la valeur de professionnel Aidez-moi. Les experts-conseils ne jugent pas un constructeur de carrosserie stupide. En fait, prétendre être un «connaisseur du corps» au moment où vous allez au gymnase vous prouve que vous êtes un imbécile. Un carrossier doit en tout temps solliciter l'opinion d'un expert et conseiller, que ce soit auprès d'un entraîneur physique, d'un instructeur de gym, d'un carrossier expérimenté, d'un diététicien ou même médecin. Chaque fois qu'un carrossier souhaite franchir une nouvelle étape, commencer un nouvel exercice ou même commencer un nouveau régime, il est important qu'il sollicite l'avis d'un expert pour établir la pertinence de l'initiative proposée.

Enfin, on ne saurait trop insister sur le fait que ce n'est pas la quantité d'exercices, de séries ou de répétitions qui détermine exclusivement les gains musculaires dans un programme de musculation. Lorsque le volume de travail devient la jauge de la maîtrise de la musculation, le résultat le définitif est surentraînement. L'intensité et la durée de l'entraînement doivent viser à stimuler la croissance musculaire sans briser complètement les muscles. Surentraînement plutôt que d'augmenter les gains musculaires, il ne fait que blesser les tissus musculaires et causer des dommages musculaires irréparables.

Les risques d'accidents sont trois fois élevés lors d'un surentraînement que lors d'un entraînement normal. Surentraînement pendant une longue durée, déchire les muscles à des degrés qui peuvent entraver le succès de la musculation ou même s'arrêter complètement en raison de lésions musculaires irréparables.

Le point à retenir pendant les séances de musculation est que le succès ne dépend pas de la quantité mais de la qualité de quelque chose.

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